こんにちは営業部のMです！

暑い夏が今年も来てしまいましたね…。

皆様、体調管理はしっかりとできていますでしょうか？

寒暖差が激しくなる夏で外は暑く、室内は涼しい。繰り返し繰り返しでついお腹を痛めた事もあるんじゃないでしょうか。

ビジネスマンとして体調管理はしっかりとしたいところですね。

今回のテーマですが【食について】です。

オススメする食材はアボカドです

こちらは先週私がお昼に食べたアボカド入りのハンバーガーです！

ボカドは森のバターとも言われている食材ですが実は果物なんです！！

夏バテや美肌に効果があって女性に人気！なんて言葉よく聞くと思いますがこれは本当なのでしょうか？？

実はアボカドには食物繊維やビタミン、カリウムなんかが豊富な食材で

水溶性食物繊維が多く含んでいる為肥満や糖尿病抑制なんかにも効果的です。

また、老化を防いでくれるビタミンEなんかも豊富に含まれてるので疲れにくい身体になります。

夏は汗をよくかきますよね？汗をかくと一緒にカリウムなども流れてしまう為身体が疲れやすくなったり、夏バテの原因にもなります。

良いところづくしのアボカドですが、摂取量には注意していただきたい！！！

アボカドの皮、種を除いた可食部のカロリーは一個あたり250〜300kcalもあるんです…。

1日で摂取した方がいい量は50gなんかとも言われています。

ただ、アボカドはすぐ変色しダメになってしまう為食べやすいサイズにカットをして冷凍することをオススメします。

体調には気をつけて、一緒に夏を乗り越えていきましょう！！