こんにちは営業部のNです。

9月に入り、秋になりました！

秋といえば、実りの秋、食欲の秋というように美味しいものも多く、つい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？

そんな人はこれから運動をしよう！ということで気軽に取り組めるウォーキングについて興味深い記事がありました！

よく理想的な歩数として「一日一万歩」なんていわれてますが、実は一万歩も不要とのことです。

65歳以上の高齢者を対象に歩数と死亡リスクの関係を研究している論文が発表され、一日5000歩未満しか歩いていない人が歩数を1000歩増やすと死亡リスクが23％低下するとあるが、歩けば歩くほど良いかいうとそのような訳ではなく5000～7000歩で効果が頭打ちになるとのことでした。

また歩き方として推奨しているのが、ややきついと感じる早歩きを3分、ゆっくり歩きを3分繰り返すインターバル速歩で、それを1日5セット週4日以上することで、5カ月で体力が20％向上。これは年齢にして10歳若返るといわれ、糖尿病や認知機能などの改善効果があるそうです。

ちなみに日本人は1日平均6010歩歩いており、世界で4位とのことで、都道府県別でいうと男性は大阪府の8762歩、女性は神奈川県の方が7795歩で1位ということでした。

より良い生活を送るためにも健康維持は不可欠です！

日頃の運動と当社が紹介するマンション運用で豊かな老後生活を送りましょう！！